L’activitat física es pot definir com qualsevol moviment del cos que requereix una despesa d’energia, ja sigui fer esport, caminar o realitzar qualsevol activitat en moviment. Tot i això, no tota l’activitat física és igual, ja que pot ser planificada, com per exemple entrenar o practicar un esport, o bé formar part de la vida quotidiana.
Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), els adolescents haurien de realitzar almenys 60 minuts diaris d’activitat física d’intensitat moderada o alta. Tot i aquesta recomanació, actualment molts joves no arriben a aquest mínim, principalment a causa de l’augment del sedentarisme.
El sedentarisme fa referència a aquelles activitats que es realitzen amb molt poc moviment, com estar assegut utilitzant el mòbil, l’ordinador o mirant la televisió. Avui dia, aquest és un dels grans problemes de salut, ja que cada cop més adolescents passen moltes hores davant de pantalles i fan poca activitat física.
Aquest estil de vida pot generar un cercle viciós, en què la manca d’activitat provoca menys motivació per moure’s, fent que cada vegada sigui més difícil adoptar hàbits saludables. A més, pot tenir conseqüències negatives en la salut, com una menor capacitat física, més risc de patir malalties i una pitjor qualitat de vida.
Per això, és molt important fomentar l’activitat física des de joves, ja que ajuda a prevenir aquests problemes i a establir hàbits saludables que es poden mantenir al llarg del temps.
